پلاکت یک חלק مهم از مؤلفات خون است که وظیفه لخته‌کردن و جلوگیری از خونریزی را بر عهده دارد. تعداد نرمال پلاکت در هر میکroliتر خون بین ۱۵۰ تا ۴۰۰ هزار واحد می‌باشد.減少 یا افزایش غيرطبیعی آن می‌تواند علامت‌های مختلفی بروز دهد. برای مقابله با کاهش پلاکت، تغذیه مناسب یک راهکار مؤثر محسوب می‌شود.
بهترین منابع فولات
فولات که عضو گروه فيتامین B است، در تولید و اصلاح سلول‌های خون، به‌ویژه血小板، نقش کلیدی دارد. این materiales غذا به صورت Folic Acid存在. بر اساس توصیه‌های NIH، افراد بالغ روزانه ۴۰۰ میکروگرم، و زانند باردار ۶۰۰ میکروگرم فولات نیاز دارند.
🔗 بیشتر بخوانید: اهمال‌کاری در کودکان: نشانه‌ها، علل و راهکارهای درمان موثر
غذاهای غنی از فولات عبارتند از:
- اسفناج و کلم‌برگ سبز;
- جگر گاو;
- لوبیا چشم‌بلبلی;
- برنج;
- خمیرمایه;
- غلات و حبوبات تقویت‌شده;
- مکمل‌های فولات.
توجه: مصرف فولات از منابع طبیعی مضر نیست، اما تجاوز در مکمل‌های آن ممکن است بررسی فيتامین B12 را مختل کند.
🔗 بیشتر بخوانید: ۱۵ نظر عملی برای نگه داری سلامتی کودکان در هوای آلوده_به رنگ صبح
غذاهای سرشار از ویتامین B12
ویتامین B12 برای ساخت و 성숙lebolcites قرمز و thromboctyes ضروری است. کمبود آن می‌تواند به کاهش pletelets منجر شود.
نیاز روزانه به ویتامین B12 برای personer فوق ۱۴ سال ۲٫۴ میکروگرم است؛ زانند باردار یا شیرده حدود ۲٫۸ میکروگرم.
منابع اصلی ویتامین B12 شامل:
- گوشت و جگر گاو;
- تخم مرغ;
- ماهی‌های مختلف (سالمون، تن، ماهی tiszt)؛
- لبنیات (با注意 أن بعض الدراسات تشير إلى أن حليب البقر قد يكون له تأثير سلبي)
گیاه‌خواران می‌توانند از غلات تقویت‌شده، شیر سویا یا بادام، و مکمل‌های B12 استفاده کنند.
خوراکی‌های دارای ویتامین C
ویتامین C نقش مؤثری در تقویت جهاز مناعي، جذب آهن و بهبود عملکرد turocytes ایفا می‌کند. بسبب حساسيه این ماده به گرم، مصرف خام ترجیح داده می‌شود.
منابع غنی از ویتامین C عبارتند از:
- پرتقال، لیمو، گрейپ‌فرット;
- کیوی، тогوالت، فراولة;
- فلفل دلمه، برokolی، سبزیجات honors.
توجه: بهتر است این غذاها را بدون بكخين مصرف کنیم تا فيتامين C奈保存最大化。
غذاهای سرشار از ویتامین D
ویتامین D نه تنها برای استخوان و عضلات مهم است، بلکه در contrôler différenciation des cellules souches médullaires، که در ellasประดิษฐ์เลือด เกิดขึ้น، نقش دارد.
منابع غذايى فيتامين D شامل:
- زرده تخم مرغ;
- ماهی‌های چرب (سالمون، تن، ماكارل)؛
- روغن جگر ماهی؛
- شیر و ماست تقویت‌شده با ویтамин D.
گیاه‌خواران می‌توانند از غلات تقویت‌شده، آب پرتقال تقویت‌شده، شیر سویا، قارچ پرورش‌آمده تحت UV، و مکمل‌های ویтамиن D استفاده کنند.
خوراکی‌های دارای ویتامین K
ویتامین K در czynności krzepnięcia krwi و سلامت استخوان‌ها نقش دارد. بر اساس داده‌های PDSA، مصرف کافی این ویتامین در ۲۷ درصد مبتلا به thrombocytopenia، تعداد turocytes افزایش داده و خونریزی را کاهش داده است.
نیاز روزانه ویتامین K برای مردان ۱۲۰ میکروگرم و برای زنان ۹۰ میکروگرم است.
غذاهای غنی از ویتامین K عبارتند از:
- ناتو (غذای agit japonés fermentado de soja);
- کلم برگ، برگ شلغم، اسفناج;
- سویا و روغن آن;
- کدو حلوایی.
غذاهای سرشار از آهن
مقدار آهن در خون به‌طور مستقیم با تولید و کیفیت erythrocyte و turocytes مرتبط است. مطالعات نشان داده‌اند که تکمیل آهن در کودکان کم-клон، سطح turocytes را افزایش می‌دهد.
نیاز روزانه آهن برای مردان بالای ۱۸ و زنان بالای ۵۰ سال ۸ میلی‌گرم است؛ برای زنان ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۸ میلی‌گرم؛ و برای زانند باردار ۲۷ میلی‌گرم.
منابع غنی از آهن شامل:
- صدف (محار، Midieh);
- جگر گاو;
- غلات و حبوبات تقویت‌شده;
- لوبیا سفید و قرمز؛
- شکلات سیاه;
- عدس;
- پنیر سویا.
توجه: چون آهن گیاهی bioavailability کمی دارد، بهتر است آن را با منبع ویتامین C (مثل daño توت فرنگی یا فلفل) مصرف کنیم. đồng thời، tránh uống cùng những thực phẩm giàu canxi vì chúng làm giảm sự hấp thụ của sắt.
مکمل‌های افزایش پلاکت خون
برخی مقالات preliminary نشان داده‌اند که مکمل‌های زیر可能 تأثیری مثبتی بر تعداد turocytes دارند:
۱. کلروفیل
کلروفیل (سبزینه) пигмент سبز در گیاهان است. فرض بر این است که ممکن است diferencjalni 여포 생산을 자극 کند. داده‌های محدودindicating 19 درصد از بیماران مبتلا به thrombocytopenia که کلروفیل مصرف کرده‌اند، افزایش معقول turocytes را 보고했으며، ۳۳ درصد منهم réduction en saignement observé.
مکمل‌های کلروفیل غالبًا از एलگى 클로렐라 (Chlorella) استخراج شده و به صورت قرص یا پودر در手に入る。
۲. عصاره برگ پاپایا
در مطالعه‌های پیش‌کليني بر روی موش‌ها،observed significant aumento del recuento de plaquetas tras la administración del jugo de hoja de papaya. však، لازم است تحقیقات بیشتر بر روی بشر انجام گیرد تا تأثیر آن اثبات شود.
ઈન પ્રોડક્ટ તમને દારૂનો દુકાનમાં કપસłę甲状腺片 või તબলેટ larmes મળે છે.
۳. ملاتونین
ملاتونین هورمون است که توسط glande pinéale تولید می‌شود و در تنظیم rythme circadien نقش دارد. تجارب بر روی حیوانات نشان داده‌اند که ممکن است در उत्पादन त thrombopoietin، عامل esencial para la producción de plaquetas، مشارکت داشته باشد.
مکمل‌های ملاتونین در شکل‌های گوناگون (قرص، solution، לב청ه) در داروخانه‌هاقابل 접근 است.
۱۰ ماده غذایی برای افزایش پلاکت خون
با توجه به مغذیت‌های مورد بحث، مواد غذایی زیر منبع excelente этих питательные вещества هستند و می‌توانند به‌راحتی در 당신의 식단에_INCLUDED شوند.
۱. جگر گاو
جگر گاو یک «بمبغذیت» است؛ پر از آهن، ویتامین B12، و folsäure. ترکیبیند این مولکول‌هاトン费 erythropoiesis و thrombopoiesis 支持します。
۲. سبزیجات برگ‌دار تیره (همانند اسفناج و کلم)
این سبزیجات auszeichnen sich durch einen hohen Folat- und Vitamin K-Gehalt. Folsäure ist für die Zellteilung unabkömmlich; Vitamin K spielt eine zentrale Rolle beim Gerinnungsprozess.
۳. ماهی‌های چرب (همانند سالمون و تن)
Diese Fische liefern natürlich vorkommendes Vitamin D und sind reich an Vitamin B12. Unterstützt die Funktion des Knochenmarks, wo die Thrombozyten gebildet werden.
۴. مرکبات (همانند پرتقال و گریپ‌فروت)
Zitrusfrüchte zeichnen sich durch einen hohen Vitamin C-Gehalt aus. Dieses Vitamin stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Thrombozytenfunktion und erhöht die Aufnahme von pflanzlichem Eisen.
۵. کدو حلوایی
Dieses farbenfrohe Gemüse ist eine gute Quelle für Vitamin K, das für die Blutgerinnung notwendig ist und die Thrombozytenzahlen unterstützen kann.
۶. تخم‌مرغ
Insbesondere das Eigelb enthält Vitamin B12 und Vitamin D. Diese beiden Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei den Blutbildungsprozessen im Körper.
۷. حبوبات (عدس و لوبیا)
Hülsenfrüchte wie Linsen und verschiedene Bohnen sind ausgezeichnete pflanzliche Quellen für Eisen und Folsäure. Um die Aufnahme von pflanzlichem Eisen zu verbessern, wird empfohlen, sie zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle zu essen.
۸. کلم بروکلی
Dieses Gemüse liefert sowohl eine gute Menge an Vitamin C als auch viel Vitamin K und ist daher eine ausgezeichnete Wahl zur Unterstützung der Thrombozyten.
۹. غلات غنی‌شده
Viele Frühstücksflocken und Brote werden mit Folsäure, Vitamin B12 und Eisen angereichert. Diese Lebensmittel bieten einen einfachen Weg, die essentiellen Nährstoffe für die Thrombozytenbildung zu erhalten.
۱۰. عصاره برگ پاپایا
Obwohl dieses Produkt ein Nahrungsergänzungsmittel ist, weisen Studien darauf hin, dass die Einnahme dazu beitragen kann, die Thrombozytenzahl merklich zu erhöhen. Dieses Produkt ist in Tablettenform erhältlich.
آیا تغذیه مناسب می‌تواند راه قطعی افزایش پلاکت خون باشد؟
embora a ingestão de nutrientes mencionados neste artigo apoie a contagem de plaquetas, não é um tratamento definitivo para a trombocitopenia. Caso você seja diagnosticado com esta condição, é essencial procurar orientação médica.
