دلیل دشواری ارگاسم زنان چیست؟ راهنمای کامل لذت جنسی و رفع موانع, ارگاسم یا اوج لذت جنسی، یکی از قدرتمندترین تجربیات انسانی است که نقشی حیاتی در سلامت جسمی، روانی و کیفیت روابط عاطفی ایفا میکند. با وجود اهمیت آن، مباحث حوله ارضا شدن زنان اغلب در تاپوهای فرهنگی و اطلاعات نادرست گم شده است. اکنون زمان آن فرا رسیده که با نگاهی علمی، بیشرم و مبتنی بر واقعیتها، این موضوع را بازبینی کنیم.
این مقاله راهنمای جامع و معتبری برای شناخت مکانیزم ارگاسم در زنان، فواید آن، دلایل علمی دشواری در رسیدن به اوج لذت و مهمتر از همه، راهکارهای کاربردی برای تجربه یک زندگی جنسی رضایتبخشتر و درک بهتر لذت زنانه است. چرا زنان به ارگاسم میرسند؟ دیدگاههای تکاملی این پرسش سالهاست که ذهن دانشمندان را به چالش کشیده است.
در حالی که کارکرد ارگاسم در مردان برای تولیدمثل کاملاً روشن است (خروج منی)، نقش تکاملی آن در زنان پیچیدهتر به نظر میرسد. در گذشته تصور میشد انقباضات ناشی از ارگاسم زنانه به بالا کشیدن اسپرم و افزایش شانس بارداری کمک میکند. اگرچه این نظریه همچنان طرفدارانی دارد، اما امروزه دیدگاههای جامعتری وجود دارد.
رگاسم برای سلامت جسم و روان زنان برخلاف باورهای قدیمی، علم مدرن مزایای فراوانی برای ارگاسم زنان اثبات کرده است.
این تجربه فراتر از یک لذت لحظهای، یک فرآیند بیوشیمیایی قدرتمند است که تأثیر مستقیم بر سلامت جسم و روان دارد. در پاسخ به این سوال که ارگاسم زن چقدر طول میکشد، باید گفت انقباضات اصلی معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه تداوم مییابند، اما حس لذت و ارامش پس از آن میتواند تا دقایق طولانی ادامه یابد.
از مهمترین این مزایا میتوان موارد زیر را نام برد تسکیندهندۀ طبیعی استرس و اضطراب در اوج لذت، مغز هورمونهایی همچون اکسیتوسین (هورمون پیوند و آرامش) و اندورفینها (مسکنهای طبیعی بدن) ترشح میکند.
کاهش درد اندورفینهای ترشحشده میتوانند به طور موقت دردهای مزمن نظیر سردرد، دردهای قاعدگی یا آرتروز را تسکین دهند. تقویت سیستم ایمنی مطالعات نشان میدهد ارگاسم میتواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد. سلامت کف لگن انقباضات ریتمیک عضلات کف لگن در حین ارگاسم، مشابه یک ورزش عمل کرده و به تقویت این عضلات کمک میکند. تقویت پیوند عاطفی اکسیتوسین ترشحشده، حس اعتماد، صمیمیت و اتصال عاطفی به همسری را به شدت افزایش میدهد.
بهبود کیفیت خواب آرامش عمیق پس از ارگاسم به راحتتر خوابیدن و خواب عمیقتر کمک میکند. باورهای نادرست رایج درباره ارضا شدن زنان احتمالا برخی از موارد زیر برای شما شگفتآور باشند، اما متأسفانه بسیاری از افراد همچنان این تصورات غلط را در مورد ارگاسم زن دارند ۱. زنان که ارگاسم ندارند، حتماً مشکل روانی یا عاطفی دارند! حقیقت این یک سادهسازی ناعادلانه و بسیار مخرب است.
اگرچه تروما، اضطراب یا مشکلات حلنشده در رابطه میتوانند به عنوان یک ترمز قوی عمل کرده و مانع ارگاسم شوند، اما عدم ارگاسم لزوماً به معنی وجود یک مشکل عمیق روانی نیست. ارگاسم یک عکسالعمل پیچیده جسمی-روانی است. تعداد زیادی از زنانی که نگرش جنسی کاملاً سالم و رابطه عاشقانهای با همسر خود دارند، نیز ممکن است در رسیدن به ارگاسم دچار مشکل باشند.
جانبی داروها داروهای ضدافسردگی، داروهای هورمونی و برخی داروهای فشار خون میتوانند میل جنسی و توانایی ارگاسم را کاهش دهند.
تغییرات هورمونی شرایطی همچون یائسگی، بارداری یا شیردهی. بنابراین، به جای برچسبزدن، باید به جستجوی دلایل واقعی و قابل حل پرداخت. باور نادرست شماره ۲ دخول واژینال برای ارگاسم زن کافی است. حقیقت این احتمالا بزرگترین و شایعترین باور نادرست در مورد لذت جنسی زنان است. بر پایه تحقیقات علمی متعدد، تنها درصد کمی از زنان (نزدیک به ۱۸ تا ۲۰ درصد) میتوانند به طور منظم و فقط از طریق ارگاسم واژینال به اوج لذت برسند.
اکثریت قریب به اتفاق زنان (بیش از ۷۰ درصد) برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم کلیتوریس نیاز دارند که به آن ارگاسم کلیتورال میگویند.کلیتوریس مرکز اصلی لذت جنسی در زنان است و هزاران پایانه عصبی دارد. نادیده گرفتن این بخش حیاتی از آناتومی، همانند تلاش برای روشن کردن تلویزیون بدون زدن دکمه پاور است! یک رابطه جنسی رضایتبخش برای زن، معمولاً ترکیبی از معاشقه، تحریک کلیتوریس (با دست، دهان یا در حین دخول) و صمیمیت عاطفی است.
باور نادرست شماره ۳ مردان میتوانند ارضا شدن یا نشدن همسرشان را تشخیص دهند. حقیقت علائم ارگاسم در زنان همیشه با نشانههای بیرونی و پرسر و صدا همراه نیست. برخی زنان در زمان اوج لذت فریاد میزنند، بدنشان منقبض میشود و نفسنفس میزنند، اما تعداد زیادی دیگر ارگاسمی بسیار آرامتر و درونی را تجربه میکنند.
هیچ راه قطعی برای تشخیص ارگاسم یک زن وجود ندارد مگر گفتگوی صادقانه و پرسیدن از خود او.تظاهر به ارگاسم توسط زنان، اغلب برای جریحهدار نکردن احساسات همسرشان یا خاتمه دادن به یک رابطه طولانی، امری رایج اما مخرب است. بهترین راه برای مرد، ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت است که در آن همسرش بتواند به راحتی و بدون ترس از عکسالعمل منفی، درباره حس واقعی خود صحبت کند.
به جای حدس زدن، کافیست با مهربانی بپرسید از این حرکت لذت میبری؟ یا چه کاری میتونم بکنم که برات لذتبخشتر باشه؟. چرا برخی زنان اصلا به ارگاسم نمیرسند؟ مدل کنترل دوگانه برای سالها، ارگاسم نرسیدن زنان به مسائل روانی پیچیده یا سردی مزاج نسبت داده میشد. اما علم امروز پاسخ دقیقتری برای این پرسش دارد.
بر پایه مدل کنترل دوگانه که توسط امیلی ناگوسکی، متخصص برجسته سلامت جنسی، معرفی شده، مغز ما دارای دو سیستم مجزا برای پاسخدهی جنسی است سیستم تهییج جنسی (پدال گاز) این سیستم به محرکهای جنسی (از لمس گرفته تا فکر یا فانتزی) پاسخ مثبت میدهد و فرد را به سمت برانگیختگی هل میدهد. سیستم بازدارندگی جنسی (ترمزها) این سیستم تمام دلایل بالقوهای که مغز برای نه گفتن به سکس دارد را اسکن میکند.
این ترمزها میتوانند هر چیزی باشند از استرس کاری و خستگی گرفته تا نگرانی در مورد ظاهر بدن، ترس از بارداری، حس عدم امنیت عاطفی در رابطه یا حتی سرد بودن دمای اتاق! برای رسیدن به ارگاسم، نه تنها باید پدال گاز را به اندازه کافی فشار دهید، بلکه مهمتر از آن باید ترمزها را رها کنید.
تعداد زیادی از زنانی که در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند، نه به دلیل کمبود تحریک، بلکه به دلیل فعالبودن بیش از حد ترمزهای جنسیشان دچار این مشکل هستند. بنابراین، دلایل ارگاسم نرسیدن زنان میتواند شامل موارد زیر باشد که همه آنها نوعی ترمز محسوب میشوند ترمزهای روانی استرس، اضطراب، افسردگی، تصویر بدنی منفی، شرم و حس گناه در مورد سکس. ترمزهای ارتباطی مشکلات حلنشده با همسر، عدم حس صمیمیت و امنیت عاطفی، ترس از قضاوت.
ترمزهای فیزیکی درد در رابطه (واژینیسموس)، خستگی، بیماری، عوارض برخی داروها، عدم تحریک کافی و مناسب (بهویژه برای کلیتوریس). ترمزهای محیطی عدم حریم خصوصی، ترس از بیدار شدن بچهها، بینظمی اتاق خواب. راهکارهای کاربردی برای تسهیل ارگاسم در زنان وقتی که صدمههای روانی یا مشکلات رابطه، ارگاسم را دشوار میکنند یا وقتی همسرتان از رابطه جنسی یا تمایلات خود حس شرم یا ترس دارد، باید بدون تاخیر سراغ مشاوره فردی یا زوجدرمانی بروید.
اما اگر به دنبال راههای ارتقای لذت و کمک به رسیدن به ارگاسم هستید، امتحان کردن پیشنهادهای زیر خالی از لطف نیست. ۱. معاشقه را طولانی و باکیفیت انجام دهید پیشنوازی فقط یک مرحله مقدماتی نیست؛ بلکه بخش بنیادین فرآیند برانگیختگی برای زنان است. عجله کردن در این مرحله، یکی از دلایل اصلی عدم رسیدن به ارگاسم است.
بوسیدنهای عمیق، لمس کردن، ماساژ و تحریک نقاط حساس بدن (همانند گردن، سینهها و داخل رانها) به بدن و ذهن زن زمان میدهد تا به طور کامل برانگیخته و برای مراحل بعدی آماده شود. ۲. کلیتوریس را به عنوان مرکز اصلی لذت بشناسید این مهمترین نکته فنی است که باید بدانید. بیش از ۷۰ درصد زنان برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم یا غیرمستقیم کلیتوریس نیاز دارند و دخول واژینال به تنهایی برایشان کافی نیست.
کلیتوریس دارای هزاران پایانه عصبی است و تنها تابع آن تولید لذت است. شناخت آناتومی آن و تمرکز بر تحریک این ناحیه با دست، دهان یا در حین دخول، کلید اصلی ارگاسم در اکثریت زنان است. ۳. فشار را از روی ارگاسم بردارید هدف اصلی رابطه جنسی باید لذت بردن و صمیمیت باشد، نه تنها رسیدن به ارگاسم. هرچه شما و همسرتان بیشتر روی ارضا شدن به عنوان یک هدف اجباری تمرکز کنید، اضطراب عملکرد بیشتر شده و احتمال وقوع آن کمتر میشود.
تلاش کنید از خودِ مسیر و تمام لحظات صمیمیت لذت ببرید و اجازه دهید ارگاسم، نتیجه طبیعی این لذت باشد، نه یک هدف تحت فشار. ۴. در مورد خواستههایتان صحبت کنید شریک شما ذهنخوان نیست. بهترین و سریعترین راه برای درک اینکه چه چیزی برای همسرتان لذتبخش است، پرسیدن از خود اوست. در مورد فانتزیها، نقاط حساس، نوع لمس مورد علاقه و چیزهایی که دوست ندارید، بدون شرم و با احترام گفتگو کنید.
این مکالمه نه تنها کیفیت رابطه جنسی را بالا میبرد، بلکه با ایجاد حس امنیت، یکی از بزرگترین ترمزهای روانی برای ارگاسم را رها میکند. ۵. از روانکننده (لوبریکانت) به وفور استفاده کنید خشکی واژن، حتی در صورت برانگیختگی کامل، یک امر بسیار شایع است و میتواند باعث درد و ناراحتی در حین رابطه شود. درد، یک ترمز بسیار قوی برای ارگاسم است.
استفاده از چند قطره روانکننده باکیفیت (بر پایه آب)، اصطکاک را از بین برده و لذت را هم برای زن و هم برای مرد به شدت افزایش میدهد. ۶. تنوع و خلاقیت را فراموش نکنید انجام کار تکراری با گذشت زمان شوق را از بین میبرد. در رابطه جنسی نیز همینطور است. پوزیشنهای گوناگون را امتحان کنید، به خصوص آنهایی که امکان تحریک بهتر کلیتوریس را در حین دخول فراهم میکنند.
مکان رابطه را تغییر دهید یا از ابزارهای جنسی (ویبراتور) برای افزایش تحریک و ایجاد تنوع استفاده کنید. ۷. در حین رابطه جنسی صحبت کنید ارتباط فقط به قبل از سکس محدود نمیشود. در حین رابطه، با کلمات تاییدی و عاشقانه به همسرتان بازخورد دهید. جملاتی همانند این کار عالیه یا این حس خیلی خوبه میتواند اعتماد به نفس او را بالا ببرد و صمیمیت را در لحظه عمیقتر کند. به او راهنمایی کنید که چه کاری لذت بیشتری به شما میدهد. ۸.
محیط را آرام و لذتبخش آماده کنید محیط پر از استرس، بینظم یا بدون حریم خصوصی میتواند یک ترمز بزرگ برای مغز باشد. قبل از آغاز رابطه مطمئن شوید که فضا آرام، تمیز و راحت است. قفل کردن در اتاق، کم کردن نور و حذف عوامل حواسپرتی (همانند صدای تلویزیون یا اعلان موبایل)، به مغز اجازه میدهد تا روی لذت و صمیمیت تمرکز کند. نظر شما چیست؟ هرچقدر در این باره بیشتر بدانیم و از تجربیات دیگران استفاده کنیم، باز هم کم است.
لطفا در صورت تمایل، تجربیات خود را در این حوزه به اشتراک بگذارید. اگر خانم هستید، شریک زندگی شما چه مقدار به این نیاز ذاتی احترام میگذارد؟ اگر آقا هستید، شما چه میزان به این نیاز همسرتان توجه میکنید؟ منتظر شنیدن نظرات شما هستیم. هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن ملزم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
