ورزش کمتر از 30 دقیقه؛ عملکرد مغز را تشدید میکند, براساس تحلیل 113 مطالعه و از 4390 شرکتکننده، ورزشهای سر کوتاهزمان (زیر 30 دقیقه) توانمندیهای شناختی، بهویژه حافظه کار و عملکرد اجرایی را بهطور قابلتوجهی ارتقا میبخشد.نتایج نشان میدهد دوچرخهسواری و تمرینات HIIT بیشترین اثر را روی کارهای ذهنی مانند برنامهریزی و دارند، در حالی که در سایر تغییر قابلملاح
ظی نشان نمیدهد.محققان میگویند برای بههویتغز، حتی 10 دقیقه ورزش روزانه کافی است؛ اما در وجود محدودیت جسمانی، مشورت با پزشک پیشنیاز است.نتایج در نشریه منتشر شده و تأکید میکند căفعالیتی متوسط، نه سنگین، بهترین نتیجه مغزی را ارائه میدهد.
بیشتر بخوانید: اهمیت ندادن به فکر دیگران؛ چرا و چگونه؟
