چرا گریه در تنهایی جواب نمیدهد؟ علم پشت اشک و قدرت همدلی, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق است، با این حال بسیاری از افراد هنگام مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار ناراحتی میشوند و مدام از خود میپرسند که چگونه باید گریه را کنترل کنند.
در این مقاله قصد داریم ثابت کنیم که اشکها نه تنها نشانه ضعف محسوب نمیشوند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان افراد هستند و قدرت اشک یک واقعیت علمی است، نه افسانه. گریه نشانه ضعف یا قدرت ارتباطی؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستان نیویورک پس از از دست دادن یک مورد سقط جنین و خودکشی یکی از بیمارانش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای سخت، او در راهرو بیمارستان گریه کرد.
ات خود آسیبپذیر باشند و در این حالت نیز حمایت و همدلی دریافت کنند.
گریه، برخلاف تصور رایج، تنها یک واکنش احساسی نیست؛ بلکه راهی برای کاهش تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود. مطالعات علمی نشان دادهاند که گریه میتواند باعث کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) شده و احساسات منفی را تخلیه کند. در حالی که باور عمومی گریه را به ضعف میبندد، این عمل در حقیقت نشانهای از ارتباط انسانی و توانایی برقراری با احساسات است.
چرا باید نگاهمان را تغییر دهیم؟
با وجود اینکه گریه امری کاملاً طبیعی است، تعداد زیادی از افراد آن را نشانه ضعف میدانند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است. به عنوان مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هتلر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این نگاهها تا به امروز در جوامع گوناگون وجود دارد و باعث میشود بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه کردن در ملاء عام پرهیز کنند.
با این حال، تحقیقات علمی اثبات کردهاند که گریه، بهویژه در حضور دیگران، میتواند مبنای همدلی و روابط عاطفی مثبت قرار گیرد. نگاه علم اشکها نشانه اعتماد و دلسوزی هستند دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در حوزه گریه، تأکید میکند که تحقیقات نشان میدهند افرادی که بیشتر گریه میکنند، به عنوان افراد دلسوزتر و قابلاعتمادتر شناخته میشوند. این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند.
در واقع، گریه میتواند به عنوان یک سیگنال از آسیبپذیری مثبت عمل کند که به همبستگی بیشتر میانجامد. با این حال، گریه کردن در تنهایی همیشه تسکیندهنده نیست. تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شده نشان میدهد که گریه در تنهایی برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان در این مطالعه پس از گریه بهتنهایی حس بهتری را تجربه کردند.
در مقابل، وقتی افراد در کنار هم گریه میکنند، معمولاً عکسالعملهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند. یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشکها در شرایط گوناگون (مانند شکست عاطفی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریهکننده داشته باشند.
اشکها و رهبری چگونه احساسات میتواند رهبری را تقویت کند بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند باعث تضعیف اقتدار شود. اما در واقعیت، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عامل تقویت ارتباطات و جلب همدلی شوند. به عنوان مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی خود در سال ۲۰۱۲ درباره تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت.
این لحظه نه تنها نشانه ضعف نبود، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرایانه بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند کمک کنیم؟ اگر در موقعیتیت قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و بهرهگیری از راهکارهای زیر است احساسات فرد را تایید کنید جملاتی همانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد حس میدهد که درک شده است.
حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی اوقات یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند بیشتر از کلمات تسلیآور موثر باشد. راهحل ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیازی ندارد که مشکلش بلافاصله حل شود. به جای ارائه راهحل، به فرد گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. لمس با دقت تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی افراد تسکیندهنده باشد، اما همیشه باید به نشانههای فرد دقت کرد.
اگر فرد نیاز به فضا داشت، این موضوع را محترم بشمارید. اشکها بستره پیوند انسانها میشوند گریه نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و برقراری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهصورت فزایندهای اهمیت پیدا کردهاند، اشکها میتوانند به عنوان ابزاری برای نزدیکی بیشتر و شکلگیری همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در کنار دیگران میتواند تسکیندهنده باشد و زمینهساز روابط مثبت و حمایتی دلسوزانه گردد.
دفعه بعد که اشکها از چشمانتان جاری شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. اجازه دهید اشکهایتان جاری شود و به شما حمایت کند تا روابط انسانیتان را تقویت کنید. منبع
