تأثیر روانشناسی مثبتگرا بر افزایش شادی و رضایت زندگی, روانشناسی مثبتگرا به جای تمرکز بر بیماریها و مشکلات، بر نقاط قوت، فضایل و عواملی که زندگی را ارزشمند میسازد تمرکز دارد. این رویکرد علمی توسط مارتین سلیگمن تاسیس شده و هدف آن ارتقای رفاه و شکوفایی انسانهاست.

پایههای اصلی شادی در روانشناسی مثبت مدل PERMA پنج ستون اصلی رفاه را تشریح میکند عواطف مثبت (P)، درگیری و جریان (R)، روابط مثبت (M)، معنا و هدف (A) و دستاورد (A).

استفاده از نقاط قوت امضایی تواناییهای برتر خود را شناسایی و در کار، روابط و فراغت به کار بگیرید. مهر و مهربانی انجام کارهای خیرانه کوچک، سطح اکسیتوسین و حس خوشی را افزایش میدهد. ذهنآگاهی و سپاسگزاری لحظه به لحظه زندگی کردن و قدردانی از حال، استرس را کاهش و رضایت را بالا میبرد. تحقیقات نشان میدهد که این مداخلات ساده، نه تنها افسردگی را کاهش میدهند، بلکه تابآوری و رضایت کلی زندگی را به طور معناداری ارتقا میبخشند.

روانشناسی مثبتگرا عصاهای جادویی نیست، اما با تمرین مداوم، مسیر شادتر شدن را هموار میسازد.