؟
بسیاری از افراد پس از اتمام ساعت کاری همچنان ذهنشان در گیر مسائل شغلی است و این نشاندهنده عدم مرزبندی بین زندگی شخصی و کاری است. جداسازی این دو حوزه برای برقراری تعادل، به بود کارایی شغلی و کاهش استرس ضروری است.
راهکارهای جدا کردن ذهن از محیط کار
برای جدا کردن واقعی از محیط کار، جداسازی فیزیکی فضای کاری از خانه، تعیین مرزهای شفاف مانند دوری از ابزارهای کاری و صفحهنمایشها در ساعات غیررسمی، و تی در سرگرمیها و ورزش روزانه توصیه میشود. همچنین اختصاص وقت برای تنهایی، تعویض لباس کار، تعیین روتین مشخص آغاز و پایان کار، و برنامهریزی هفتگی از را هکارهای موثر است.
سایر پیشنهادها شامل جلوگیری از دسترسی آسان به ایمیل و پیامرسانها پس از کار، اختصاص زمان مخصوص برای ناهار و استراحت، و تمرین بیخیالی نسبت به مسائل غیرمستقیم و غیرمهم شغلی میباشد. 
